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“大雪”节气，在每年的12月7日或8日，其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。 我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪一到，降雪可能性大增，天气也将更加寒冷。中医养生讲究顺应节气，那么大雪时节，我们在养生方面需要注意哪些问题呢？下面小编就为你详细道来。 注意头部、脚部防寒 大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害，注意防风保暖。头、脚最易受风寒侵袭。中医认为头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。脚也是冬季保暖的重点，俗话说“寒从脚下起”，足部处于人体最下方，是离心脏最远的部位，热量不易被血液循环带到足部，而足部脂肪组织本来就较少，最易受寒。 饮食方面要补阳兼顾滋阴，不忘调畅气机 大雪寒冷，自然要温补阳气，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、羊肉、泥鳅及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。但冬季干燥，补阳不宜太过，如果出现面红、口干舌燥、流鼻血、皮肤干燥、口角生疮等症状就说明补阳太过或本来就有阴虚的情况，此时应适当食用银耳、白菜、鸡蛋、牛奶、鸭肉、梨等有滋阴功效的食物进行调理。 冬季不宜多饮酒。常人都认为喝酒能暖身，许多地方还有冬天大量饮酒以抗寒的习惯，但这些习惯其实并不可取。喝酒身上觉得暖是由于酒精在体内分解会产生热量，如果本身保暖措施做的好，确实能起到暖身的作用，但是不能单纯用喝酒来对抗寒冷，因为酒精会加快血液循环，开启毛孔，加快热量的散失，如果没有做好保暖措施，反而让人更容易受风受寒。另外，冬季人的肝气本就较为亢盛，大量饮酒会继续升发肝阳，会让人出现肝阳上亢的一系列症状，如头晕、头痛等，平时本就脾气暴躁的人症状就更加明显了。 人体气血，要补更要通，冬季人们进补较多，更要注意调畅气机，因此冬季可以吃点萝卜。萝卜有消食化积、解腻顺气、清热化痰的功效，可以帮助消化滋补品，解肉类之腻，调畅人体气机。可以与羊肉等温阳者同食。 预防多发疾病 大雪之时正是一些疾病发病的高峰期。 高血压 寒冷时节，人体受冷会导致交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺含量升高，会引起血管的收缩，再加上人体出汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高。因此大雪时要格外关注血压变化，本来就有高血压的人更应该多加注意。 心脑血管疾病 高血压本就是心脑血管疾病的重要危险因素;冬季室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动;寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。 冬季预防脑血管疾病，除了保暖和注意血压变化外，还要尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。 胃肠道疾病 大雪胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，是胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。因此，大雪饮食应以甘软温润为主，戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。 面瘫 我们通常说的面瘫是指面神经麻痹，即出现一侧面部活动不利，口眼歪斜，无法闭眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有很多，病毒感染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫，虽然大部分面瘫患者都能痊愈恢复，但也有遗留下口眼歪斜后遗症的，应该引起重视，注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。 瑞雪兆丰年，大雪意味着降雪几率增大，同时也是人们对于来年丰收的美好愿望。冬季气候特殊，我们在衣食住行各方面都应该格外注意中医养生方法，也为来年有个健康的身体打下基础。...
衣食住行里，其实处处藏着中医养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”，既朗朗上口，又蕴含深意，流传到今日依然适用。权威专家为你详细解读，只要你学会了，中医养生也不是什么难事。 受访专家： 南方医科大学中西医结合医院主任医师 周迎春 穿着篇 衣不过厚，不怕温高； 衣不过薄，不怕风高。 人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。 春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。 夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减。 尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。 洗漱篇 饱不洗头，饿不洗澡； 睡前洗脚，胜吃补药。 刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人，还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。 洗澡虽然舒服，但还是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。 这句话后面还有两句：汗水没落，冷水莫浇。 说的是，刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空调房，因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合，破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。 在祖国医学的传统理论中，脚是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。晚上洗脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。 有条件的也可以用艾叶泡脚，能祛寒、除湿、通经络。 睡眠篇 夏不睡石，秋不睡板； 春不露脐，冬不蒙头。 起身要慢，勿急勿慌； 睡前开窗，一觉天亮。 夏天和初秋，不少人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥，天气转冷，睡硬板床容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。 春天即使天气转暖，睡觉的时候也一定要盖严被子，尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。 如果睡前开窗通风15分钟左右，增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。 人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。睡醒时，人从熟睡状态逐渐转到活动状态，若立即下床或起床动作较大，容易诱发心脑血管疾病。 行走篇 坐如钟稳，站如松直； 睡如弓形，动如风意。 这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力，如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，肺活量就会降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。 身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。 关于行动，还有两句话值得一提：脚宜常行，步常后行。 这句话说的是，走路要轻快矫健些，以免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。 ...
《黄帝内经.素问.宣明五气篇》中认为“七伤”是忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，寒冷伤肺，打饱伤脾，房劳过度，久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。总的来说，这些均为中医养生诸虚百损之症。 1、大饱伤脾 大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。 而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢“吃”。 2、大怒气逆伤肝 “气死了”情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。 而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。 所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。 3、强力举重、久坐湿地伤肾 所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。 而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。 4、形寒饮冷伤肺 其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。 而且中医也说“肺喜暖而恶寒,若寒气入肺或生冷所伤”，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。 5、形劳意损伤神 身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。当然会精神劳累。 其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。 6、风雨寒暑伤形 风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。 7、恐惧不节伤志 人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。 中医养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“七伤”的必要措施。欧阳修曾云：“以自然之道，养子然之身。”讲的就是这个道理。...