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随着食品加入益生菌及其广告的宣传，“益生菌”一词被大众所熟知。经常有宝妈问：小孩体质不好，经常感冒，能不能吃点益生菌？又或者，宝宝不爱吃饭，可不可以吃益生菌帮助消化？似乎吃益生菌对宝宝身体都有好处，真的是这样吗？我们对益生菌究竟知道多少呢？ 什么是益生菌 益生菌是指给予一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的活的微生物，是从动物、植物、人体中分离出的正常菌群，经过多道工序后生产出的活菌制剂。通过服用益生菌，进入人体肠道，使肠道菌群处于一种动态平衡状态，与人类互利共存，从而发挥保健作用。比如，它可以促进人体对食物的消化和吸收能力的提高；同时还能够减少肠道内致病菌的生长，起到一定的抑制作用；有助于增强肠道的免疫力；还可以预防乳糖不耐受症等相关疾病的发生。通常认为正常人服用益生菌是安全的，但也有报道，一些有基础疾病的病人，服用以后可能导致菌血症、感染性心内膜炎等风险。 目前在国内上市的作为药物使用的益生菌（简称“药用益生菌”）主要为肠道微生态活菌制品。常见有单菌种制品，如双歧杆菌（丽珠肠乐）、地衣芽孢杆菌（整肠生）、蜡样芽孢杆菌（肠复康、源首）、酪酸梭状芽孢杆菌（米雅、宝乐安、阿泰宁、常立宁）、凝结芽孢杆菌（爽舒宝）、布拉氏酵母菌（亿活）等；有二联菌种制品，如酪酸梭菌二联活菌（常乐康）、枯草杆菌二联活菌（美常安、妈咪爱）等；有三联菌种制品，如双歧杆菌三联活菌（培菲康、贝飞达）、双歧杆菌乳杆菌三联活菌（金双歧）等；还有双歧杆菌四联活菌（思连康、普乐拜尔）等四联菌种制品。 什么时候需要补充益生菌 肠道菌群和人类之间一直保持着动态平衡的共存关系。当这种平衡被打破，导致菌群失调时，可能会引发疾病或使病情加重。在这种情况下，适当补充益生菌可以帮助调节肠道菌群的平衡。通常包括以下几种情况： 1.长期使用抗生素的患者需要补充益生菌，因为抗生素除了杀死致病菌外，也会破坏体内的益生菌，进而破坏微生态屏障。 2.腹泻会导致大量益生菌流失，进而破坏肠道菌群的平衡。为了维护肠道健康，我们可以补充益生菌，重新建立肠道菌群的平衡状态。 3.随着中老年人肠道功能的逐渐减弱，其中包括双歧杆菌等益生菌的减少。为了维持肠道菌群的平衡，我们可以适当地补充益生菌。 4.肠道菌群失衡可能导致便秘和消化不良等症状。为了缓解这些身体不适，我们可以适当补充益生菌来调节肠道菌群的平衡。 使用益生菌有哪些需要注意 1.储存和服用注意事项：药用益生菌有胶囊、片剂、散剂、颗粒等多种剂型，对保存和使用温度有一定要求，通常不应超过25℃，有些需要在冰箱冷藏。益生菌是活菌，服用时应用低于40℃的温水或奶冲服，水温过高会把菌杀死。 2.当益生菌与抗生素同时服用时，应先服抗生素，间隔2~3小时，再服益生菌。布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。 3.当益生菌与抗生素、蒙脱石一起使用时，建议抗生素最先服用，再服用蒙脱石，最后服用益生菌，而且每种药物之间间隔1小时。 4.有些益生菌制品中含有牛奶成分，对于牛奶过敏的小孩可能会发生过敏症状；有些益生菌可能加重某些类型腹泻病人的病情。 健康人群一般不需要额外补充益生菌，益生菌不是越多越好。因为肠道内的菌群一直在保持平衡状态，过多的益生菌只会被排出体外，对人体没有任何益处。如果出现需要使用药用益生菌的疾病，也最好遵医嘱服用。 （来源：福建卫生报 作者：刘长灯 泉州市妇幼保健院儿童医院 药剂科 主管药师）...
“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，