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生气的后果，可以有多严重？据新闻报道，一名23岁的女孩，和家人发生激烈争吵后，突发肢体麻木，头晕头痛和口齿不清，直接晕倒在地上。家人紧急将女孩送医，最终被确诊脑出血，根据医生介绍，女孩病情较重，语言、运动功能受损。一位40岁的卫女士，有个上小学四年级的儿子，自己又怀了二胎。临近期末，她给儿子辅导功课时，因为儿子写作业过于拖拉，生了一大通气。 随后就感到气急胸闷和头痛，症状甚至持续两天，到医院检查时，卫女士血压已达到219。不得已，医生便为怀孕37周的卫女士引产，所幸母女平安。所以，生气真的很伤身，尤其是憋气！如果你总是忍不住生气，该怎么办呢？小编告诉你。 一、每次生气，你的身体会发生什么？ 生气时心跳加速，血压上升，脸色变红，这些都是很常见的表现，你知道身体还有哪些反应吗？当情绪处于生气这种应激状态时，会影响胃酸分泌。特别是生闷气和反复生气容易导致食欲下降。看来俗话说：气都气饱了，是有一定道理的。而且，总是生气，还会让人变丑。 生气时，身体分泌更多的皮质醇，影响胶原蛋白的合成，干扰皮肤自然修复。经常生气，还可能诱发特意性皮炎、牛皮癣和荨麻疹等皮肤病，让人越来越丑。更重要的是，总生气会伤害大脑，大脑神经细胞的连接数减少，导致人记忆力变差，更容易焦虑抑郁、失眠。 经常生气或生闷气也会影响内分泌系统，使免疫力变低。对女性来说，由于身体的性激素受到影响，也容易出现月经失调和乳腺结节等疾病的发生。更危险的是，加大疾病患病的风险。有研究发现，暴怒的两个小时里，中风的风险可以上升到3倍，经常生气的人的死亡风险比不爱生气的人更高。 二、别生气，气病没人替 生气的危害究竟有多大？过分生气时，可能气出下面这5种病来，看完别再生气了。 1、呼吸碱中毒 正常情况下体内酸碱处于平衡状态，但在生气时，呼吸频率加快。过深过快的呼吸，会让身体内二氧化碳的排出不断增多，这就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸碱中毒，出现头昏、身体发麻、抽搐乃至呼吸停止等症状。 2、高血压 生气时，血压升高，频繁愤怒会成为高血压的诱发因素，尤其是女性，精神紧张程度越高，高血压风险越大。 3、诱发心血管疾病 情绪相关的精神压力，会让大脑的交感神经非常兴奋，损伤血管、心脏，容易诱发心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，还可能导致应激性心肌病的发生。 4、青光眼 急脾气是青光眼的一大高危因素，特别是40岁以上女性。临床上，常有因为脾气急躁而出现了头疼呕吐，最终发现是青光眼引起的。 5、气胸 哈佛有研究发现，愤怒等情绪会导致肺功能下降。我们常说的“肺都气炸了”，其实指的是气胸，情绪激动是自发性气胸用的诱因之一。胸膜破损，空气进入胸膜腔，使静脉回心脏的血流受阻，能引发不同程度的心肺功能障碍问题。 三、尤其出现这3个症状时，要引起重视 特别是对于本身有基础疾病的人，更要控制住情绪。若在生气时出现以下症状，应当提高警惕。 •生气时感觉胸闷，左肩背部出现不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同时恶心呕吐，应考虑心绞痛，就算不适感缓解，也要及时就医。 •生气时剧烈胸痛，伴恶心呕吐、头晕，症状持续时间超过15min，应考虑是心肌梗死，建议尽快就医。 •生气之后一侧肢体麻木无力，身体不稳，说话不清，吞咽困难或者昏迷，甚至突发癫痫，考虑卒中的可能。 四、3招减少生气危害 很多人难以控制自己的情绪，当你总忍不住要发火，不如试试下面3种办法，减少生气造成的身体损害。 1、三步“浇灭”怒火 欧廉•尤里斯教授是来自美国的经营心理学家，他提出了一个心平静气法则，即一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。此外，适当深呼吸或离开争吵现场，也可以帮助控制怒火中烧的情绪。 2、适当补充钙、镁等营养素 如果身体缺乏一些营养素，也会影响情绪。比如，缺钙会让神经系统过于兴奋，容易产生焦躁情绪，容易被惹怒，情绪难以控制等。镁元素能减少体内压力激素的分泌，淀粉类食物摄入不足，也会让人喜怒无常、缺乏耐心，出现失眠等问题。 3、合理情绪疗法 美国心理学家艾利斯总结的合理情绪疗法，包含ABC理论，即A为诱发事件，B为对事件的看法，C是情绪。一般来说，比起A，B才是引起情绪C更直接原因，我们在生气的时候，不妨换个角度去思考，改变不合理的认知方式，就可能改变生气的情绪。平时，生气在所难免，但更重要的是，不要憋气，或许换位思考一下，根本不值得发那么大的火。...
霜降，二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。此时如何注意养生保健呢？ 霜降三候 一候豺乃祭兽； 二候草木黄落； 三候蜇虫咸俯。 应时起居 霜降时节，适合早睡早起，以养身心，早晨出门前务必要补充能量，不可空腹，高血压患者早晨起床不可太猛，以免高血压引起头晕、头痛，发生跌倒，最宜醒后5分钟左右再缓慢起床。尽管寒气逼人，室内空气流通很是必要，因此要时常开窗通风。此时还要防秋悲，喜剧片可谓是好的推荐。 饮食调养 俗语称“补冬不如补霜降”、“一年补到头，不抵补霜降”、“霜降进补，来年打虎”，因此尤要重视霜降期间的食补。此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。霜降最应该吃的食物：柿子。柿子有健脾、涩肠、止血的功效。霜降时节柿子成熟，这时候适当食用柿子，可濡养脾胃，更有益于秋冬进补（柿子最好在饭后吃，空腹吃柿子，易患柿石症）。 按摩保健 十指叩头法 晨起或临卧前用双手掌心按于两眉上额，左右推动10次。然后十指分开为梳状，沿前发际至头顶再到脑后做梳头动作20次。十指弯曲轻叩头部，前额至脑后20次。还可行干洗脸动作15秒。坚持做可有效促进局部血液循环，减少头晕头痛等不适感。 顺势而动 霜降时节推荐选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等。可采用走跑结合法：运动前先做5-10分钟的伸展运动和柔软体操热身，然后步行与慢跑不断交替进行，时间因人而异，交替运动以微微出汗、不觉疲劳为度。运动后不要突然停下，继续慢步行5分钟。高血压患者避免早晨7点之前运动，最好在上午10点以后外出或在室内运动。运动前务必做好充分准备运动，不可过度劳累。 血压管理 霜降时节，气温突然骤降，昼夜温差可达10℃，冷空气的刺激会使人体表的毛细血管收缩，汗出减少，血压易骤升，进而诱发各种心、脑、肾等疾病。若血压波动较平时收缩压未超过10mmHg，无需特殊处理，定时按时按剂量服用降压药，血压仍不理想不达标，甚至出现头晕不适感，则需要及时就医，以合理地调整用药。 高血压急救 如出现血压骤升的情况，若身边无有效降压药物，可采取耳尖放血的急救方法。首先，充分对需要放血的耳廓进行按摩；其次，单侧耳朵纵行对折取其最高点即为耳尖穴。使用无菌采血针或身边可及尖锐物品迅速刺入1-2mm深，随机出针，挤压针孔周围耳廓，使其自然出血，可借助酒精棉吸取血滴。对侧耳尖放血采用同样手法，一般单侧耳朵放血5-10滴，每滴如黄豆大小。 食谱推荐 百合炖鲫鱼 [材料]百合25g，鲫鱼500g。 [做法]百合洗净，入碗中，加少量蜂蜜和清水拌匀，上屉蒸熟备用；鲫鱼洗净，鱼身划刀纹，用热油煎两面成金黄色，加料酒，添汤，加盐、味精、酱油，再将百合汤一起倒入锅内，旺火烧开，小火炖至鱼熟即可。 [功效]生津润燥、清热化痰。...
霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。昨天，我们迎来了霜降节气。“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。本期，我们就来聊一聊霜降时节的养生之道。 避风寒 秋天肺金当令，其气为燥。燥气过盛，则易伤肺。故此时当养阴润肺，以防秋燥。霜降前后，气温下降明显，因此还要注意避风寒，保护好腰腹、膝关节，避免受寒出现腹痛、腰痛、关节痛。 畅情志 深秋草枯叶落，容易引起人们的忧思。此时要注意调养情志，使神气收敛，思维平静，避免抑郁情绪的出现。大家可以多听一些欢快的音乐，穿着暖色调的衣服，以改善心情。 调饮食 中医认为，霜降应淡补。保持饮食清淡，少盐，少辛辣。“补冬不如补霜降”，霜降时节的秋补以滋润温和为主。肉类可选鸭肉、羊肉，酌加党参、当归、熟地、黄芪等，调补气血阴阳。饮食宜选滋阴润燥之品，以增强抵抗力。豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨子、苹果、葡萄、枸杞、大枣等，都比较适宜在这个时节食用。适量食酸，以敛阳气，可选择山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如葱、姜、蒜、辣椒等。 适劳逸 霜降时节，人们的运动量可适当增加，可选择登山、慢跑、快走、太极拳、太极剑等运动。此外，登山运动不仅可以改善心肺功能，登至高处、极目远眺时，还能舒缓心情。需要注意的是，霜降时节早晚气温偏低，大家可以在天气暖和的时候出门锻炼，避免大汗淋漓，耗气伤津，削弱机体的抵抗力。 慎起居 霜降时节，人们仍应早睡早起，保证充足的睡眠。早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。 小贴士 霜降是秋季到冬季过渡的开始。此时昼夜温差大，人们应注意添加衣服，做好防寒保暖。睡前用热水泡泡脚，以扩张血管，改善下肢循环，缓解疲劳。...