养生勿盲目跟风，健康风险不容忽视

01月10 养生勿盲目跟风，健康风险不容忽视

养生零食”被消费者列入年货清单，医生提醒警惕其暗藏的健康隐患。“健胃消食片，酸酸甜甜真的很爱。吃撑了，来两粒，没零食吃了，也吃两粒……”这是一位网友在社交媒体上的分享。将药品当零食吃，在一些网络平台上，不少博主“主打”的养生攻略，不仅谈不上养生，而且用药风险不小。

眼下，随着春节将至，“养生零食”也被不少消费者列入年货清单。不少二十出头的年轻人纷纷尝试龟苓膏、山楂丸、阿胶蜜枣等零食。

针对上述现象，多位一线医生在接受记者采访时不约而同发出提醒：养生不要盲目跟风，警惕其暗藏的健康隐患。

过量服用致肝损，患者为何对药放松警惕？

“不遵医嘱用药，此类患者在临床上并不少。”同济大学附属同济医院临床药师田璐璐告诉记者，她接诊过的一位阿姨，因皮疹久治不愈，长期服用一款润燥止痒胶囊。“患者平时觉得有点不舒服，就吃两颗这个药，吃了小半年导致肝损，住进了医院。”

从这款药物的成分来看，其中既有生首乌又有制首乌。“生首乌有祛风止痒的作用，治疗皮疹效果不错，但其具有一定肝毒性。生首乌的肝毒性又高于制首乌，部分不耐受的患者单用制首乌都可能出现肝损，更何况这款药物含两种成分。”田璐璐进一步解释说，用药不能抛开剂量谈毒性，该药一个疗程为两周，按医嘱用药，一般不会出现问题。“但这名阿姨将中成药当成了保健品，用药疗程过长，才导致了肝损的出现。”

临床上，还有一种情况也很常见。那就是有的患者便秘或是想减肥，会长期服用一些芦荟制剂。“很多人觉得芦荟很健康，其实长期服用这类药同样会伤肝，还可能加重肾脏负担，使肾功能进一步衰退。”田璐璐说。

常言道，是药三分毒。究竟是什么让患者对这类药品放松了警惕？在医生看来，部分患者对中药、中成药等存在一定认知上的误区，认为中药材是滋补身体的保健品。其实，中药也讲究剂量和疗程，患者如果不对症盲目使用，那么中药材就可能变成致命的“毒药”。

此外，很多药品还会“伪装”成零食的样子。以润喉片为例，其成分以一些有清热、解毒、消肿作用的中草药为主，如金银花、黄芩、板蓝根、冰片等，大部分药物性偏寒凉。

“一般人吃是没有问题的，但如果本身脾胃虚寒又长期大量服用，就很容易引起腹泻，因此在尝试前，对自身情况有个清晰的认知也很重要。”田璐璐说。

不少年轻人保健意识增强了，但医学知识没跟上

除了要合理用药，在采访中，不少医生还提到另一种现象：随着冬季来临，滋补养生类食品日渐走俏，主打“药食同源”的产品受到不少消费者欢迎。

此前有机构发布数据显示，淘宝天猫“药食同源”市场近一年的销售额已接近234亿元，同比增长22.3%，显示出巨大的增长潜力。

“‘养生零食’虽然打着健康旗号，但在享受其美味的同时，也不应忽视其可能带来的健康隐患。”长宁区天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢告诉记者，有些“养生零食”首先是“药”，其次才是“零食”。以阿胶枣为例，阴虚火旺的人群不宜食用阿胶，因为阿胶本身有助阳生热的特性，可能加重火旺症状。此外，阿胶每日摄入量不宜超过9克，而包装成零食的阿胶有一定隐蔽性，“可能吃着吃着，就过量了。”

此外，不同人对“养生零食”的耐受性和反应也存在个体差异。以山楂制品为例，山楂本身是一味中药，内含丰富的有机酸、果酸、维生素C等，当胃酸过多的人大量食用后，会使胃内的酸度急剧增加；有溃疡病或黏膜糜烂较重的人吃后，可能加重病情。

“不少年轻人保健意识增强了，但医学知识还不够，很容易跟风打卡。”一位从事中药药理学研究的业内人士提醒，就目前来看，所谓的“养生零食”、中药餐饮更多以宣传养生观念、提供情绪价值为主，“真正的养生在于平时饮食有节、起居有常，而非白天保温杯里泡枸杞，晚上蹦迪熬夜到天明。”

（来源：文汇报 记者 李晨琰）